jak wage

Hej forumowicze, w regulaminie znajduje, ze kategorie wagowe seniorek to "do 50 kg", "do 55kg", "do 60kg", tymczasem z tego co mi wiadomo, istnieje (tak jak w taekwondo) kategoria "do 57". Wiec jak to w koncu jest? Regulamin ulegl zmianie? I jeszcze jedno - w taekwondo w formule light bierze sie pod uwage wage, w semi wzrost. Czy w kb jest tak [...]

[...] to zły dział ;) Za tydzień zawody i moja waga wynosi 65kg jednak potrzebuje mojej wagi z przed kilku miesiecy czyli 63kg.Mam 17lat i 180cm wzrostu ektomorfik. Pytanie brzmi jak polecacie zbic tą wagę na spokojnie jezeli mam jeszcze tydzień? nie jest po 18?nie pić napojów gazowanych?brak słodyczy? slyszałem wiele pomysłów jednak zwracam się do [...]

[...] lecz nie znalzłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania . Jutro zamierzam kupić białko ostrowi WPC-80. Zamierzam dawkować 3x po 30-40 g dziennie. Chciałbym sie dowiedzieć jak domowym sposobem odmierzy te 30-40 g (nie mówicie tylko ze mam kupić wagę..) czy będą to 3-4 czubate łyżki stołowe ? Z jaka ilością mleka/wody (ok 300 ml?) mieszać w [...]

[...] w szkole - duza kanapka z szynka , salata, pomidorem 3.Obiad - zupa + piers z kurczaka/ryba + ziemniaki/ryz + surowka/salata/mizera 4.Przed treningiem kanapka z szynka i salata + kawalek czekolady 5. Kolacja - Kanapki z szynka/ musli + jogurt Dodam ze jestem amatorem jak narazie w odchudzaniu:) prosze o pomoc. z gory dziekuje i pozdrawiam:)

[...] bede ćwiczył w domu wg. planu Mawashiego, mam 16 lat, 187 cm i waże 67 KG. Potrzebował bym diety. Wyliczylem, ze potrzebuje (lacznie z treningami) 2500 kcal. Nie jakie debee napisał, ze jak chce przybrac na masie to musze dodac 300-500 kcal. I teraz czy dobrze rozumiem musze w ciagu dnia zjesc ok. 3000 kcal i to starczy? Po 2. glupie [...]

Cześć. Potrzebuję pomocy z dietą dla mnie. Czytałem, ze najlepiej jesli sam sobię dietę ułożę, ale kompletnie nie wiem jak. Pomóżcie proszę? Co mógłbym konkretnie jeść i ile? Wiek: 15 lat Waga: ok. 90 Trening: Zabrałem się za trening ułożyłem sobie. Moze być? 1. Rozgrzewka 2. Trening: -Unoszenie nóg do pionu 12-15 potówrzeń -Wspięcia na palce [...]

[...] wiem że to nie było fajne), przez całe życie zaniedbywałem siebie. Mam 18 lat, 186 cm i wagę około 102 kg. I co chciałbym(powtarzam proszę by nie oceniać mnie)? Chciałbym w jak najkrótszym czasie(ale wiadomo, będzie to trochę, bo z pustego to i salomon ni nalije) zyskać jako tako ładną sylwetkę, i jako taką krzepę fizyczną. Fajnie też by [...]

[...] cwiczenia 4. nogi 5 cwiczen (ok 10 minut rozgrzewki)mam 21 lat, 90 kg, 200 cm wzrostu staz na silowni okolo roku. Diety nie mam bylem u dietetyka ale on mi poradzil jedzenie jak nawiecej bialka + 5 posilkow dziennie co robilem juz wczesniej. Wiadomo suplementy bialko + kreatyna. MOJ cel przelamanie wagi,masa miesniowa ale jest ciezko ze wzgledu [...]

[...] roku. Od 15 roku do 17 ćwiczyłem regularnie na siłowni, teraz od 3 miesięcy wznowiłem treningi na siłowni, 4 razy w tygodniu, do tego w dni nietreningowe inne sporty takie jak rolki, rower. Jak na taką wagę mam dosyć spory brzuch, chciałbym przybrać w klacie i zgubić brzuch, wiem że na raz to jest niemożliwe, więc chciałbym przypakować w klacie [...]

[...] przednio-przyśrodkowego wiązadła krzyżowego przedniego kolana prawego. Chondromolacja ogniskowa rzepki II/III stopnia. Chodzi mi głownie o redukcje co moge robic na siłowni jakie ćwiczenia rehabilitacje juz odbywałem ale ze wględu na studia w innym miescie nie mam jak bo są bardzo napięte terminy i dopiero wolne terminy maja w lutym;/ ćwiczenia [...]

Witam. Chciał bym się dowiedzieć a zarazem czy jest mi ktoś w stanie pomóc. Chciał bym potrenować MMA ale jak na sam początek w warunkach domowych. 1 to czy powie mi ktos jak powinna wyglądać rozgrzewka itp 2 jakieś podstawowe ciosy,chwyty które mogą się przydać. Kiedyś trenowałem przez miesiąc boks również CAPOERIE i AI-KIDO lecz z pewnch [...]

Witam, Panowie sa do sprzedania kule. Ważą one kolejno 80,100,120,140,150,160,170 kg, Kule mozna obejrzeć na filmiku: http://www.youtube.com/user/rzymek89#p/a/u/2/pb2mKbfhrzA Do tego dorzucam podesty (też te z filmiku) i wagę płaczu bokiem i przodem. Jak ktos chetny nie pisze w temacie

trener z boksu mowi ze jak sie chce zrobic nizsza wage to trzeba pic jak najmniej wody. ma to jakies uwasadnienie? mowi ze przeciez wode chcemy wypocic. z tego co czytalem to ponoc trzeba pic duzo wody co wy na to?? 2 pytanie to gdzie skierowac sie z bolacym nadgarstkiem? kilka x juz mnie w choelre bolal lekarz mi powiedzial "to nie cwicz" [...]

[...] jem co 1 lub 2 lekcje więc to odpada, chciałbym zredukować swoją wage i sie wyrzezbic, trening spokojnie sobie ogarne mysle na poczatek o FBW, problem jest w diecie tak jak juz pisalem. Chcialbym sie dowiedziec jakie produkty ograniczyc w swoim jadlospisie a jakie dodac lub zwiekszyc. Jesli chodzi o suple, chcialbym cos co moglbym rozrobic w [...]

[...] + gainer spowdowały, że waga zaczęło w końcu iść w górę. Żołądek mam nieco wrażliwy. Dawniej przez rok merzyłem się zapaleniem błony śluzowej. Teraz niby jest dobrze, ale przy braniu kreatyny odczułem, że nieco robiło się tam betoniarkowo. Przy gainerze nie odczułem skutków ubocznych. Jednak wolałbym się dowiedzieć, jak jest z braniem gainera?

Cześć, Kilka słów o mnie: mam 24 lata, 198cm i 82-83kg. Chciałbym inaczej wygladac, ale nie mogę przytyć. Wyglądam jak zgarbiony kościotrup. Już wiele razy próbowałem przejść na dietę. Byłem miesiąc-dwa miesiące i zrobiłem wagę 88, ale 3 tyg. nie liczenia kalorii i wszystko wróciło. Znowu ważę 83. Na codzien mam mało ruchu. Praca przy komputerze. [...]

[...] Mam 180cm wzrostu, waga 84kg. Chcialbym zbic wage do 76 maksymalnie. Trening mam tylko raz w tygodniu poniewaz jest problem z sala. Jakie cwiczenia bym musial wykonywac i jak czesto zeby osiagnac zamierzony rezultat? Zaznacze jeszcze, ze mam bardzo masywne uda i lydki, chcialbym tez je zbic. Prosze rowniez napisac o odzywianiu. Jak mam jesc i [...]

[...] 3237.16 Węglowodany 55% 1780.44kcal = 445.11gram Białko 15%% 485.57kcal = 121.39gram Tluszcz 30% 971.15kcal = 107.91gram A oto moja przykładowa dieta niech ktoś ja poprawi jak coś jest za mało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0856bd825bcb4d1fa61a4be35d338d71.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/839919f59501460cafc0b66a2dbf4bd1.jpg [...]

[...] 55% 1699.76kcal = 424.94gram - 200 = 224.94 gram Białko 15%% 463.57kcal = 115.89gram Tluszcz 30% 927.14kcal = 103.02gram tylko co tutaj zmienić bo mam problem teraz jak są wakacje to chodze rano na siłownie o 10 ,00 wiec o 8 sniadanie a o 10 trening wiec też dorzucic jeszcze pierś z kurczaka i ryż i warzywka ? czy już nie ? a tak na [...]

[...] nowy. Mam kilka pytań prosiłbym o odpowiedź lub udzielenie wskazówek 1. Czy jest możliwe zrzucenie kilku kilogramów samego tłuszczu, bez utraty masy mięśniowej? Jak tak, to jak? 2. Czy jak trace wagę, to tracę siłę? 3. Jestem na rzeźbie ( dużo powtórzeń, krótkie odpoczynki między seriami oraz stosuje dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ) mimo [...]